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书籍里面的详细内容。。由于内容太多我只能把大概的内容列举出来，希望大家会喜欢，如果觉得好别忘了分享或者转载哦  

 

 

1.适合于初习者的瘦身体操   

 

首先为初习者介绍一些简单有效的瘦身体操。这些就足以刺激全身经络，达到瘦身的功效。不关乎肥胖的类型和部位，也不关乎年龄、性别，无论对谁都会有很好的效果。事实上，大部分参照这一课程进行操练的女性朋友都收到了非常良好的瘦身效果。

 

 

适合于初习者的瘦身体操

 

KHECOLS movement第一项(头部)

 

 KHECOLS movement第一项(颈部&肩膀)

 

KHECOLS movement第一项(手臂&胸椎)

 

KHECOLS movement第一项(肋骨&肚子)

 

KHECOLS movement第一项(背&腿)

 

KHECOLS movement第一项(脚)

 

KHECOLS movement第二项(头部)

 

KHECOLS movement第二项(肩部和手臂)

 

KHECOLS movement第二项(腿部)

 

 KHECOLS movement第三项(肩部和手臂)

 

KHECOLS movement第三项(腹部)

 

KHECOLS movement第四项(胸椎)

 

KHECOLS movement第四项(腹部)

 

KHECOLS movement第四项(腰部)

 

 KHECOLS movement第四项(腿部)

 

KHECOLS movement第五项(1)

 

KHECOLS movement第五项(2)

 

 KHECOLS movement第五项(3)

 

KHECOLS movement第五项(4)

 

KHECOLS movement第五项(5)

 

 KHECOLS movement第五项(6)

 

KHECOLS movement第五项(7)

 

KHECOLS movement第五项(8)

 

 

 

2.适合于自身的瘦身方法——瑜珈瘦身法  

 

 

   原因不同，针对的处方也会有所不同。根据自身的肥胖类型来选择适合于自身的瑜伽吧!
不管在任何姿势下，都不要忘记做腹式呼吸法和收缩括约肌法。
适合于各种肥胖类型的瘦身方法(1)

 

适合于各种肥胖类型的瘦身方法(2)

 

适合于各种肥胖类型的瘦身方法(3)

 

适合于各种肥胖类型的瘦身方法(4)

 

适合于各种肥胖类型的瘦身方法(5)

 

适合于各种肥胖类型的瘦身方法(6)

 

适合于各种肥胖类型的瘦身方法(7)

 

适合于各种肥胖类型的瘦身方法(8)

 

减去身体不同部位的赘肉(1)

 

减去身体不同部位的赘肉(2)

 

减去身体不同部位的赘肉(3)

 

减去身体不同部位的赘肉(4)

 

减去身体不同部位的赘肉(5)

 

肥胖儿童的减肥

 

 

3.塑造苗条、优美的体形

 

有一些有助于美容的动作。改善身姿或皮肤健康，还有轮廓，从而塑造更具魅力和弹性的身体。有助于健康才是其关键!

 

塑造苗条、优美的体形

 

打造瘦小的面部

 

清除面部粉刺和皱纹

 

让全身的肌肤光滑透亮

 

 

3.瘦身的饮食疗法

 

可能的话每顿都要吃大酱汤和米饭，还有泡菜。不仅能减肥，而且还有利于健康。有时候，一些人会为了减肥而不吃米饭，并专吃副食。其实谷物中所含有的碳水化合物具有土性，是五行运转的基础。因此，人体不能吸收碳水化合物会发生消化功能障碍等新陈代谢紊乱，从而不利于健康。

 

基本饮食—大酱汤和米饭、泡菜

 

适合不同血型的瘦身方法

 

需要共同避开的食物

 

健康的饮食方法

 

4.。。。。。。。。。。。

 

5。。。。。。。。。。。。

 

 

 

下载地址：http://ishare.iask.sina.com.cn/cgi-bin/fileid.cgi?fileid=4144674

 

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内容相当多，我就不列举了，大家自己下这本书吧，我不知道这个地址什么时候会用不了，所以大家请尽快下吧，呵呵。厚道的朋友记得分享给朋友哦 。不喜勿下，谢谢。。。